たまねぎのドレッシング漬け

たまねぎの硫化アリルが血行をよくして血液さらさら。オリーブオイルのオレイン酸が悪玉コレステロールを減らしてくれ、ビタミンEが細胞の老化を防ぐ。といわれてるんですって。
このレシピの生い立ち
あさのサラダに一品食べたくって。

材料

  1. たまねぎ 大1 または 小2
  2. きゅうり 半分~1本
  3. ジャガイモ 1個
  4. オリーブオイル 60ml〔大匙四〕
  5. す  30ml
  6. 小1
  7. あらびきこしょう 少々

作り方

  1. 1

    たまねぎは皮を向き、繊維に沿って千切りにし、水にさらして固く絞る。〔ここで、ちょっと塩を振ってもよい。分量外〕

  2. 2

    きゅうりは洗って塩もみし、薄く輪切りにする。

    ジャガイモは皮をむいてレンジでチンして、つぶしておく。

  3. 3

    オリーブオイル・酢・塩・こしょうを混ぜる。

    たまねぎ、きゅうりジャガイモを混ぜる。

    野菜の上に、つくった調味液をかけてよく合える。

    15分くらい置くと味がなじみます。

コツ・ポイント

何かで見ました。

おいしかったので、覚書で。

一人分のカロリー

339キロカロリー

所要時間

10分程度

Tags:

あらびきこしょう / きゅうり / す  / たまねぎ / オリーブオイル / ジャガイモ /

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