たまねぎの硫化アリルが血行をよくして血液さらさら。オリーブオイルのオレイン酸が悪玉コレステロールを減らしてくれ、ビタミンEが細胞の老化を防ぐ。といわれてるんですって。
このレシピの生い立ち
あさのサラダに一品食べたくって。
材料
- たまねぎ 大1 または 小2
- きゅうり 半分~1本
- ジャガイモ 1個
- オリーブオイル 60ml〔大匙四〕
- す 30ml
- 塩 小1
- あらびきこしょう 少々
作り方
-
1
たまねぎは皮を向き、繊維に沿って千切りにし、水にさらして固く絞る。〔ここで、ちょっと塩を振ってもよい。分量外〕
-
2
きゅうりは洗って塩もみし、薄く輪切りにする。
ジャガイモは皮をむいてレンジでチンして、つぶしておく。
-
3
オリーブオイル・酢・塩・こしょうを混ぜる。
たまねぎ、きゅうりジャガイモを混ぜる。
野菜の上に、つくった調味液をかけてよく合える。
15分くらい置くと味がなじみます。
コツ・ポイント
何かで見ました。
おいしかったので、覚書で。
一人分のカロリー
339キロカロリー
所要時間
10分程度
おいしかったので、覚書で。
一人分のカロリー
339キロカロリー
所要時間
10分程度