そうめんかぼちゃレンチン下ごしらえ

そうめんかぼちゃの下ごしらえがレンジですばやく簡単に! 加熱時間の目安も詳しくわかります。

1. そうめんかぼちゃ 1個(約1キロ)
2. 水 大さじ1×2

1. 1

   そうめんかぼちゃを半分に切る。水大さじ1を耐熱皿に入れ、切り口を下にして置きラップをふんわりかけレンジで加熱。
2. 2

   1キロのそうめんかぼちゃ半分の加熱時間の目安500w9分600w7分30秒700w6分30秒1000w4分30秒

3. 3

   種を取り除く。そして中身をフォークでほぐす。最後にスプーンでぐるりと皮から剥がす。
4. 4

   [アレンジメニュー]冷やし中華風レシピID : 18689354
5. 5

   [アレンジメニュー]パスタ風レシピID : 18032657
6. 6

   ほぐした中身は冷凍保存もできます。

コツ・ポイントレンジの加熱時間は実際に使うそうめんかぼちゃの重さによって加減してください。また加熱が足りないような時は再度加熱してください。レンジで加熱後は大変熱くなっているので、やけどに十分注意してください。