ずぼらオートミールオムライス改

前に出したレシピから改良してこうなりました。
入れる具材はアレンジし放題なので、好きなもので作ってみてください☆
このレシピの生い立ち
ズボラかつ美味しいオートミールレシピを求めて三千里

材料

  1. オートミール 30g
  2. 適量
  3. きのこ お好みの量
  4. 肉類(ひき肉・ソーセージ・サラダチキン等) お好みの量
  5. ミックスベジタブル お好みの量
  6. 1-2個
  7. 少々
  8. 豆乳 30cc〜
  9. コンソメ 大さじ1/2くらい
  10. ケチャップ 大さじ2くらい

作り方

  1. 1

    オートミールをボールに入れ、浸すくらいの水を入れる。レンジで1分くらいかけて米化する。ふやけたら箸でほぐす。

    • ずぼらオートミールオムライス・改作り方1写真
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    好きな冷凍具材を入れる。きのこ、肉系は入れるようにしてます。

    • ずぼらオートミールオムライス・改作り方2写真
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    冷凍ひき肉を入れる時は最後にして、なるべく厚みが均一になるようにします。火の通りを良くするため。ラップしてレンジ。

    • ずぼらオートミールオムライス・改作り方3写真
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    その間に卵をといておきます。塩・豆乳は入れなくてもOKですが入れた方がフワトロになります。

  5. 5

    こうなればOK。レンジによりますが600W3-4分程度かと思います。

    • ずぼらオートミールオムライス・改作り方5写真
  6. 6

    ケチャップ・コンソメを入れて混ぜ、中心が少し高くなる様に整える

    • ずぼらオートミールオムライス・改作り方6写真
  7. 7

    卵をいれて、フタorラップをしてレンジでチン。600Wで2分程度して卵が好みの硬さに固まるまで追加します。

    • ずぼらオートミールオムライス・改作り方7写真
  8. 8

    レンジの時間はお好みで!(

    • ずぼらオートミールオムライス・改作り方8写真

コツ・ポイント

2ボールになりましたがおいしくなりました。

肉類は、ダイエットしてなければソーセージカットして入れるのが1番美味しくできます!

Tags:

きのこ / オートミール / ケチャップ / コンソメ / ミックスベジタブル / / / / 肉類(ひき肉・ソーセージ・サラダチキン等) / 豆乳

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