前に出したレシピから改良してこうなりました。
入れる具材はアレンジし放題なので、好きなもので作ってみてください☆
このレシピの生い立ち
ズボラかつ美味しいオートミールレシピを求めて三千里
材料
- オートミール 30g
- 水 適量
- きのこ お好みの量
- 肉類(ひき肉・ソーセージ・サラダチキン等) お好みの量
- ミックスベジタブル お好みの量
- 卵 1-2個
- 塩 少々
- 豆乳 30cc〜
- コンソメ 大さじ1/2くらい
- ケチャップ 大さじ2くらい
作り方
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1
オートミールをボールに入れ、浸すくらいの水を入れる。レンジで1分くらいかけて米化する。ふやけたら箸でほぐす。
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2
好きな冷凍具材を入れる。きのこ、肉系は入れるようにしてます。
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3
冷凍ひき肉を入れる時は最後にして、なるべく厚みが均一になるようにします。火の通りを良くするため。ラップしてレンジ。
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4
その間に卵をといておきます。塩・豆乳は入れなくてもOKですが入れた方がフワトロになります。
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5
こうなればOK。レンジによりますが600W3-4分程度かと思います。
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6
ケチャップ・コンソメを入れて混ぜ、中心が少し高くなる様に整える
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7
卵をいれて、フタorラップをしてレンジでチン。600Wで2分程度して卵が好みの硬さに固まるまで追加します。
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8
レンジの時間はお好みで！(
コツ・ポイント
2ボールになりましたがおいしくなりました。
肉類は、ダイエットしてなければソーセージカットして入れるのが1番美味しくできます！
肉類は、ダイエットしてなければソーセージカットして入れるのが1番美味しくできます！
