しらす納豆パスタ味噌マヨ全粒粉

絹さやも入れて彩りよく和風の全粒粉パスタ♪＊＊☆糖質制限にも☆このレシピの生い立ち全粒粉を美味しく食べたくて、考えたレシピ。納豆や味噌マヨでまろやかに☆しらすでカルシウムもＵＰ♪食べやすいですよ。

1. パスタ（全粒粉） 一人前
2. 納豆 １パック
3. しらす ひとつかみ
4. しめじ ３０ｇ
5. 絹さや ３０ｇ
6. 味噌 小さじ１
7. マヨネーズ 小さじ１
8. オリーブオイル 小さじ１
9. しょうゆ ひとかけ
10. かつおぶし ひとつまみ

1. 1
2. 2

   全粒粉のパスタです。
3. 3
4. 4

   お湯を沸かし、ひとつまみの塩を入れてパスタをゆでます。
5. 5

   味噌とマヨネーズを用意します。
6. 6

   オリーブオイルも入れてよくかき混ぜてソースを作ります。
7. 7

   しょう油を加えて、味噌マヨソースの完成
8. 8

   納豆もタレを入れてかき混ぜておく。
9. 9

   すじをとった絹さやをパスタの鍋に入れてゆでます。
10. 10

    しめじはさっと最後に追加してゆでます。
11. 11

    パスタと野菜をざるにあげ、パスタボウルうつします。
12. 12

    パスタに味噌マヨソースをからめ、鰹節を散らします。納豆としらすを最後にトッピングします。

コツ・ポイントかための歯ざわりの全粒粉は、少し長めにゆでるといいかも。最後に、オリーブオイルをひとかけすると、麺がよくほぐれます。