さっぱりトマトの梅和え

トマトと梅干しを使った簡単な副菜です。ミニトマトで作っても◎

材料

  1. トマト 中2個(300g)
  2. 玉ねぎ 中1/2個
  3. 大葉 4〜5枚
  4. 梅干し(調味漬塩分5%程度のもの) 2個
  5. ポン酢しょうゆ 大さじ1
  6. かつお節 1袋(2g)

作り方

  1. 1

    トマトは角切りにする。玉ねぎは薄切りにし、重ならないように皿に広げ、10分程置く。大葉は千切りにする。

    • さっぱり♥トマトの梅和え作り方1写真
  2. 2

    梅干しは種を取り、細かく叩く。ボウルに入れ、ポン酢しょうゆを加えよく混ぜ合わせる。

    • さっぱり♥トマトの梅和え作り方2写真
  3. 3

    2に1を入れ、和える。かつお節を加え、さっと全体に絡める。

    • さっぱり♥トマトの梅和え作り方3写真

コツ・ポイント

【1人分あたりの栄養価】

エネルギー:30kcal たんぱく質:1.4g 脂質:0.1g 塩分:0.6g 野菜量:約94g

◆玉ねぎは皿に広げ、5〜10分ほど空気にさらすと辛味成分がやわらぎ、食べやすくなります。

Tags:

かつお節 / トマト / ポン酢しょうゆ / 大葉 / 梅干し(調味漬塩分5%程度のもの) / 玉ねぎ

これらのレシピも気に入るかもしれません