トマトと梅干しを使った簡単な副菜です。ミニトマトで作っても◎
材料
- トマト 中2個(300g)
- 玉ねぎ 中1/2個
- 大葉 4〜5枚
- 梅干し(調味漬塩分5%程度のもの) 2個
- ポン酢しょうゆ 大さじ1
- かつお節 1袋(2g)
作り方
-
1
トマトは角切りにする。玉ねぎは薄切りにし、重ならないように皿に広げ、10分程置く。大葉は千切りにする。
-
2
梅干しは種を取り、細かく叩く。ボウルに入れ、ポン酢しょうゆを加えよく混ぜ合わせる。
-
3
2に1を入れ、和える。かつお節を加え、さっと全体に絡める。
コツ・ポイント
【1人分あたりの栄養価】
エネルギー:30kcal たんぱく質:1.4g 脂質:0.1g 塩分:0.6g 野菜量:約94g
◆玉ねぎは皿に広げ、5〜10分ほど空気にさらすと辛味成分がやわらぎ、食べやすくなります。
エネルギー:30kcal たんぱく質:1.4g 脂質:0.1g 塩分:0.6g 野菜量:約94g
◆玉ねぎは皿に広げ、5〜10分ほど空気にさらすと辛味成分がやわらぎ、食べやすくなります。