ヘルシーで油の少ない食べるラー油!ご飯にかけても、サラダに入れても、香ばしくておいしいですよっ♪
このレシピの生い立ち
フードプロセッサーとフライパンだけで作る、ヘルシーで油を少なくして、なおかつガッツリと「食べるラー油」の食べる部分を増やしたいと思って作りました。
材料
- 油 100cc
- にんにくスライス 20グラム
- 炒った大豆 40グラム
- ごぼう 130グラム
- たまねぎ 小1個
- 唐辛子 4本
- 粉唐辛子 大さじ2
- 鳥ひき肉 40グラム
- 砂糖 大さじ1
- 濃い味の味噌(今回は郡上味噌) 大さじ3
- 塩 一つまみ
作り方
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1
フライパンで大豆を炒ります。自分の好きな炒り加減で。大体、中火で10分くらい。
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2
皮むきしたごぼう(アク抜きいらないです)と皮をむいたたまねぎ1個をフードプロセッサーに入れます。
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3
炒った大豆も一緒に入れます。
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4
フードプロセッサーでがーッとした後、唐辛子と粉唐辛子を入れて再びガーッとします。
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5
材料を寝かせている間に、フライパンに油をいれて、強火に。熱くなってきたら、にんにくスライスをいれます。
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6
にんにくの香ばしい香りがでてきたら、中火にしてフードプロセッサーの材料をドバッと入れます。
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7
すぐ鳥ひき肉を入れます。今回は冷凍物を使用しました。
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8
ひたすら中火で、炒めます。ごぼうくささが出てきても気にせず、水分が綺麗に飛ぶまで炒めます。
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9
最後に、味噌を味の加減を見ながら入れて、砂糖も入れます。(砂糖の代わりに蜂蜜を入れるとコクが増しますよ)
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10
しばらく冷やしたら、出来上がり、味が薄いようなら味噌を、辛いようなら砂糖を入れてください。
コツ・ポイント
今回使った、郡上味噌は田舎味噌で大豆の味と水が非常にマッチした味噌です。味が濃い味噌味のほうが引き立つと思います。