ごぼうと味噌の具が多い食べるラー油

ヘルシーで油の少ない食べるラー油!ご飯にかけても、サラダに入れても、香ばしくておいしいですよっ♪
このレシピの生い立ち
フードプロセッサーとフライパンだけで作る、ヘルシーで油を少なくして、なおかつガッツリと「食べるラー油」の食べる部分を増やしたいと思って作りました。

材料

  1. 100cc
  2. にんにくスライス 20グラム
  3. 炒った大豆 40グラム
  4. ごぼう 130グラム
  5. たまねぎ 小1個
  6. 唐辛子 4本
  7. 粉唐辛子 大さじ2
  8. 鳥ひき肉 40グラム
  9. 砂糖 大さじ1
  10. 濃い味の味噌(今回は郡上味噌) 大さじ3
  11. 一つまみ

作り方

  1. 1

    フライパンで大豆を炒ります。自分の好きな炒り加減で。大体、中火で10分くらい。

    • ごぼうと味噌の具が多い「食べるラー油」作り方1写真
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    皮むきしたごぼう(アク抜きいらないです)と皮をむいたたまねぎ1個をフードプロセッサーに入れます。

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    炒った大豆も一緒に入れます。

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    フードプロセッサーでがーッとした後、唐辛子と粉唐辛子を入れて再びガーッとします。

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    材料を寝かせている間に、フライパンに油をいれて、強火に。熱くなってきたら、にんにくスライスをいれます。

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    にんにくの香ばしい香りがでてきたら、中火にしてフードプロセッサーの材料をドバッと入れます。

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    すぐ鳥ひき肉を入れます。今回は冷凍物を使用しました。

    • ごぼうと味噌の具が多い「食べるラー油」作り方7写真
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    ひたすら中火で、炒めます。ごぼうくささが出てきても気にせず、水分が綺麗に飛ぶまで炒めます。

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    最後に、味噌を味の加減を見ながら入れて、砂糖も入れます。(砂糖の代わりに蜂蜜を入れるとコクが増しますよ)

    • ごぼうと味噌の具が多い「食べるラー油」作り方9写真
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    しばらく冷やしたら、出来上がり、味が薄いようなら味噌を、辛いようなら砂糖を入れてください。

コツ・ポイント

今回使った、郡上味噌は田舎味噌で大豆の味と水が非常にマッチした味噌です。味が濃い味噌味のほうが引き立つと思います。

Tags:

ごぼう / たまねぎ / にんにくスライス / 唐辛子 / / / 濃い味の味噌(今回は郡上味噌) / 炒った大豆 / 砂糖 / 粉唐辛子 / 鳥ひき肉

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