夜が外食だったので、こんにゃくと野菜、フルーツ主体です。南風はフェアチャイルドと清見オレンジ、はるみはぽんかんと清見オレンジのかけあわせです。どっちも宮崎の産物です。
- １．やきいも 細いの1本 オーブンで200℃、1時間焼いたもの
- ２．こんにゃくの醤油の実煮 こんにゃくを湯がき、醤油の実と一緒に焼き、おかかをかける
- ３．ほうれん草のナムル 冷凍ほうれん草を解凍し、醤油、ごま、ごま油2滴、にんにくチューブほんの少々であえる
- ４．筑前煮（これは冷凍物1個22kcal) 冷凍レトルト 21kcal 解凍
- ５．プルーン 3粒
- ６．花豆煮 5粒
- ７．りんごとレーズンのウォッカ煮 てきとー
- ８．南風 1個
- ９．はるみ 1個
- １０．コーンとわかめかき玉スープ フリーズドライ
作り方
コツ・ポイントやきいもがあるし、お腹は全然平気でした ^^
