油を使用しなくても、満足感のある副菜!
このレシピの生い立ち
電子レンジを使用するので、手軽にきのこ類が摂取できます。レモンの香りやゆずこしょうのピリッとした辛さで、油を使わなくても満足感のある一品ができます。
材料
- エリンギ 40g
- しめじ 40g
- しいたけ 40g
- えのきたけ 40g
- レモンの絞り汁 小さじ2
- ゆずこしょう 2g
- 黒こしょう 少々
作り方
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1
きのこは石づきを落とす。エリンギは長さを半分に切り、5mm幅にスライスする。しいたけも同様にスライスする。
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2
えのきたけは長さを半分に切り、食べやすい大きさにほぐす。しめじもほぐしておく。
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3
耐熱ボウルにきのこを入れ、ふんわりとラップをかける。電子レンジ600wで1分30秒加熱する。
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4
電子レンジから取り出し、加熱ムラがないように全体を混ぜる。ラップをかけ、再び電子レンジで1分30秒加熱する。
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5
粗熱を取り、レモンの絞り汁、ゆずこしょう、黒こしょうを加え、よく混ぜる。
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6
10分ほどおくと味がなじんでくるので、器に盛り付ける。
コツ・ポイント
加熱時間は目安です。お使いの電子レンジの出力数に応じ、様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【1人分:エネルギー25kcal、食塩相当量0.3g、きのこ量80g】
【1人分:エネルギー25kcal、食塩相当量0.3g、きのこ量80g】