きのこのノンオイルマリネ

油を使用しなくても、満足感のある副菜!
このレシピの生い立ち
電子レンジを使用するので、手軽にきのこ類が摂取できます。レモンの香りやゆずこしょうのピリッとした辛さで、油を使わなくても満足感のある一品ができます。

材料

  1. エリンギ 40g
  2. しめじ 40g
  3. しいたけ 40g
  4. えのきたけ 40g
  5. レモンの絞り汁 小さじ2
  6. ゆずこしょう 2g
  7. 黒こしょう 少々

作り方

  1. 1

    きのこは石づきを落とす。エリンギは長さを半分に切り、5mm幅にスライスする。しいたけも同様にスライスする。

    • きのこのノンオイルマリネ作り方1写真
  2. 2

    えのきたけは長さを半分に切り、食べやすい大きさにほぐす。しめじもほぐしておく。

  3. 3

    耐熱ボウルにきのこを入れ、ふんわりとラップをかける。電子レンジ600wで1分30秒加熱する。

    • きのこのノンオイルマリネ作り方3写真
  4. 4

    電子レンジから取り出し、加熱ムラがないように全体を混ぜる。ラップをかけ、再び電子レンジで1分30秒加熱する。

    • きのこのノンオイルマリネ作り方4写真
  5. 5

    粗熱を取り、レモンの絞り汁、ゆずこしょう、黒こしょうを加え、よく混ぜる。

    • きのこのノンオイルマリネ作り方5写真
  6. 6

    10分ほどおくと味がなじんでくるので、器に盛り付ける。

    • きのこのノンオイルマリネ作り方6写真

コツ・ポイント

加熱時間は目安です。お使いの電子レンジの出力数に応じ、様子を見ながら加熱時間を調整してください。

【1人分:エネルギー25kcal、食塩相当量0.3g、きのこ量80g】

Tags:

えのきたけ / しいたけ / しめじ / ゆずこしょう / エリンギ / レモンの絞り汁 / 黒こしょう

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