かぼちゃツナサラダ

エネルギー：こども 57kcal　おとな 113kcal　塩分：こども 0.1g　おとな 0.2g

1. かぼちゃ 50ｇ
2. きゅうり 15ｇ
3. 枝豆 20ｇ
4. ツナ缶 20ｇ
5. マヨネーズ 大さじ1
6. ヨーグルト 大さじ1
7. サラダ菜 5ｇ
8. ※おとな 2/3量
9. ※こども 1/3量

1. 1

   かぼちゃは1㎝位に切って、くしが通るくらいまでゆでる。きゅうりも1㎝角に切る。

2. 2

   枝豆をさやから出す。

3. 3

   ツナ缶、マヨネーズ、ヨーグルトをボウルに入れ、1⃣2⃣を和える。

4. 4

   ちぎったサラダ菜の上に3⃣を盛る。

コツ・ポイントかぼちゃは電子レンジで火を通すことも出来ますよ。