かぼちゃと豚肉の中華風煮込み

甘くないかぼちゃ料理は、いかが?このレシピの生い立ち甘いおかずが嫌い。カボチャが嫌い!カボチャをご飯のおかずに!

  1. 豚バラ肉(ブロック) 500g
  2. カボチャ 500g
  3. サラダ油 大さじ1
  4. A
  5. ニンニク 2かけ
  6. しょうが 適量
  7. 長ねぎ 一本
  8. 大さじ2
  9. 味噌 大さじ2
  10. オイスターソース 大さじ1
  11. 砂糖 大さじ1/2
  12. ガラスープの素 小さじ1
  13. 適量

作り方

  1. 1

    *豚肉は、食べ易い大きさの角切り。*カボチャは、乱切り(冷凍だとそのままでOK)A(ニンニク・しょうが・長ねぎは粗みじん切り。)B(味噌・オイスターソース・酒・砂糖は、混ぜておく。)

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れAを炒める。香りが出たら、豚肉を炒める。肉に火が通ったら、カボチャを入れる。

  3. 3

    2に材料が隠れるくらい水を入れ、ガラスープの素を入れる。(肉を下に敷き、カボチャは、肉の上に載せると、焦げつかない。)

  4. 4

    煮立ってきたら、Bを入れ、20分くらい蓋をして煮こむ。まだ煮汁が1/3~1/4残っている内に火を止め、蓋をしたまま7~8分蒸らす。完成。

  5. 5

    4の途中で味を見て、少し薄ければOK。ちょうど良ければ、蒸らす時間は、3分くらい。蒸らしている間に、味が染み込むので、火を止めた時より、味が濃くなります。

コツ・ポイントカボチャのビタミンA・豚肉のビタミンBで、疲労回復・かぜの予防

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しょうが / オイスターソース / カボチャ / ガラスープの素 / サラダ油 / ニンニク / 味噌 / / 砂糖 / 豚バラ肉 / / 長ねぎ

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