お豆腐を使った低カロリー、低予算で満腹感のあるお好み焼きです。
このレシピの生い立ち
お豆腐でティラミスが作れたので、お好み焼きも作れると思いました。
材料
- 絹ごし豆腐 350g
- 片栗粉 大さじ4
- 生卵 1個
- 昆布粉 大さじ1
- もやし ひとつかみ
- 青ネギ ひと束 5cm
- 牛肉薄切り 50g
- 天然塩 少々
- お好み焼きソース 適量
- マヨネーズ 適量
作り方
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1
お豆腐をヘラで潰し、片栗粉を大さじ4杯いれてよく混ぜる。
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2
生卵、昆布粉、刻みもやし、刻みネギ、牛肉薄切りをいれてよく混ぜ合わせる。
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3
フライパンに大さじ2杯くらいの油をひき、中火で記事を薄く落として蓋をして5分ほど焼く。
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4
下の生地が焦げ、固まっていたらひっくり返し、蓋をして中火と弱火の中間で5分焼きひっくり返す。
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5
お皿に盛ってデコレーションして完成。
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6
外はカリカリ、中はふっくらで豆腐という味も感じもほとんどありません。
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7
具材は、お好きなもの入れて構いませんが、生地が崩れやすいので程々にしてください。
コツ・ポイント
お豆腐は適度に水分を切る。
油はやや多いかな程度に引き、最初の焼き面は揚げる感じで、やや固めに焦げ目がつくようにしっかりと焼く。
これにより、ひっくり返すときのコテ載せ時に崩れるのを防ぎます。
焼いてるときはフライパンに蓋をする。
油はやや多いかな程度に引き、最初の焼き面は揚げる感じで、やや固めに焦げ目がつくようにしっかりと焼く。
これにより、ひっくり返すときのコテ載せ時に崩れるのを防ぎます。
焼いてるときはフライパンに蓋をする。