お財布お助けお豆腐焼き

お豆腐を使った低カロリー、低予算で満腹感のあるお好み焼きです。
このレシピの生い立ち
お豆腐でティラミスが作れたので、お好み焼きも作れると思いました。

材料

  1. 絹ごし豆腐 350g
  2. 片栗粉 大さじ4
  3. 生卵 1個
  4. 昆布粉 大さじ1
  5. もやし ひとつかみ
  6. 青ネギ ひと束 5cm
  7. 牛肉薄切り 50g
  8. 天然塩 少々
  9. お好み焼きソース 適量
  10. マヨネーズ 適量

作り方

  1. 1

    お豆腐をヘラで潰し、片栗粉を大さじ4杯いれてよく混ぜる。

    • お財布お助け お豆腐焼き作り方1写真
  2. 2

    生卵、昆布粉、刻みもやし、刻みネギ、牛肉薄切りをいれてよく混ぜ合わせる。

    • お財布お助け お豆腐焼き作り方2写真
  3. 3

    フライパンに大さじ2杯くらいの油をひき、中火で記事を薄く落として蓋をして5分ほど焼く。

    • お財布お助け お豆腐焼き作り方3写真
  4. 4

    下の生地が焦げ、固まっていたらひっくり返し、蓋をして中火と弱火の中間で5分焼きひっくり返す。

    • お財布お助け お豆腐焼き作り方4写真
  5. 5

    お皿に盛ってデコレーションして完成。

    • お財布お助け お豆腐焼き作り方5写真
  6. 6

    外はカリカリ、中はふっくらで豆腐という味も感じもほとんどありません。

    • お財布お助け お豆腐焼き作り方6写真
  7. 7

    具材は、お好きなもの入れて構いませんが、生地が崩れやすいので程々にしてください。

コツ・ポイント

お豆腐は適度に水分を切る。

油はやや多いかな程度に引き、最初の焼き面は揚げる感じで、やや固めに焦げ目がつくようにしっかりと焼く。

これにより、ひっくり返すときのコテ載せ時に崩れるのを防ぎます。

焼いてるときはフライパンに蓋をする。

Tags:

お好み焼きソース / もやし / マヨネーズ / 天然塩 / 昆布粉 / 片栗粉 / 牛肉薄切り / 生卵 / 絹ごし豆腐 / 青ネギ ひと束

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