お砂糖なし胡麻油入り米粉お食事パンケーキ

卵をよく溶きヨーグルトを加え混ぜます。

別のボウルに☆を入れて混ぜます。

◎お砂糖を加える場合はここで加え混ぜます。

粉のボウルに混ぜた卵液を加えて混ぜます。

混ざったらラップをして冷蔵庫で寝かせます。

(時間があれば一晩おくと膨らみやすく美味しくなります)

胡麻油を加え混ぜます。

フライパンを熱してバターか胡麻油を加え、弱火にして生地をお玉2/3ほど流しじっくり焼きます。

表面がプツプツしてきたら裏返し、裏も焼きます。

中央を触って弾力があるor竹串を刺してチェックし、取り出してバターを塗ります。

残りも同様に焼きます。

サラダ、スープ、無糖ホイップを添えてワンプレごはんに。

無糖ホイップをかけ、角切りにしたみかん、バナナ、キウイ、イチゴを散らしミントの葉を飾ってシナモンを振ります。

添えたサラダはフリルレタス、サラダほうれん草、紫玉ねぎ、チーズ、プチトマト、生ハム、バルサミコ酢。

生ハムローズの作り方は ID:18861736

スープは「いちごとクリチのデザートスープ( ID:19145453 )」