半分がおからなので食物繊維たっぷりです。便秘解消間違いなしですよ！！
材料
- Aおから 50ｇ
- A全粒粉 50ｇ
- A桜海老 30ｇ
- A白胡麻 10ｇ
- A青海苔 10ｇ
- A塩 一つまみ
- Bサラダ油 大さじ2
- B水 大さじ3～4
作り方
-
1
桜海老は粗く刻む。
おからは軽く炒って冷ましておく。 -
2
Aをあわせてよく混ぜる。
Bを入生地がまとまらないようならば水を少しずつ入れて一まとめにする。（少し粉っぽくて大丈夫です） -
3
高さ5㎜位になるまで薄くのばし好きな大きさに切る。
170℃に熱したオーブンで40分焼き、焼き上がったらオーブンの中で粗熱が取れるまで入れておく。
コツ・ポイント
カロリー控えめなので気にせず食べれます☆
