おから豆腐deチキンナゲット

おからがダイエットに効果的&身体にイイと聞いて 作ってみました☆
おから臭くなくて パクパクいっちゃいます♡
このレシピの生い立ち
後2ヶ月で挙式の為ダイエットレシピを考えて作ってみました☆

材料

  1. ◎鶏胸肉ミンチ 200g
  2. ◎木綿豆腐 150g
  3. ◎生おから 50g
  4. ◎コンソメ顆粒 大①
  5. ◎卵 1個
  6. ◎塩胡椒 少々
  7. サラダ油 適量

作り方

  1. 1

    生おからをレンチンして 臭みを取る

  2. 2

    ◎を全て混ぜ合わせる

  3. 3

    形を整えて フライパンに油を1〜2センチ程入れて 両面を揚げ焼いて 完成☆

  4. 4

    2014年7月25日材料追加しました☆

コツ・ポイント

豆腐は水切りせずに使ってマス☆

焼いてる時に あまりいじくらないで 焼いて下さい( ´ ▽ ` )ﾉ

ボロボロになっちゃいます(ｰ ｰ;)

Tags:

◎コンソメ顆粒 / ◎卵 / ◎塩胡椒 / ◎木綿豆腐 / ◎生おから / ◎鶏胸肉ミンチ / サラダ油

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