おから蒸しシフォンケーキダイエットOK

ダイエットやトレーニング 中のおやつに♡
全部食べても280kcal◎ 満足感もあるので全部は食べないと思いますけどね♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも食べられるおやつが欲しかったので♡たんぱく質も豊富なのでトレーニングにも向いていますね♬

材料

  1. 卵 1個
  2. おからパウダー 20g
  3. てんさい糖 大さじ1.5〜2
  4. 牛乳 大さじ4
  5. ベーキングパウダー 4g (小さじ1)
  6. バニラエッセンス 5滴くらい

作り方

  1. 1

    ボウルに卵を割り入れる。

    (卵は平らな面で割ると殻が入りにくいですよ^^)

  2. 2

    たまごを溶く。

    ☆お箸を横に大きく振るようにして溶くと、白身のかたまり(濃厚卵白)が上手に切れます♬

  3. 3

    おからパウダー、てんさい糖、牛乳を入れて混ぜる。

  4. 4

    ベーキングパウダー、バニラエッセンスを加えてよく混ぜ、タッパーに移す。

  5. 5

    タッパーをトントンして平らにし、フタをして600Wの電子レンジで3分チンして出来上がり♡

  6. 6

    おからパウダーも

    ベーキングパウダーも

    100均で買えます◎

    (わたしはCan☆Doで買いました♬)

    • おから蒸しシフォンケーキ♡ダイエットOK作り方6写真

コツ・ポイント

てんさい糖は身体を温める効果があります。

他にも腸内環境を整えたり、美肌効果も期待されるので女性にはピッタリ！

だからといって摂り過ぎはダメですよ^^

牛乳を豆乳に代えても良いですね◎

Tags:

おからパウダー / てんさい糖 / バニラエッセンス / ベーキングパウダー / 卵 / 牛乳

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