ノンオイルのおからタルトを作って、キッシュも豆乳仕立てで作りましたヾ(≧∪≦*)ノ〃 お好みの具を入れて楽しめます♪
このレシピの生い立ち
ヘルシーなキッシュが作りたくてがんばりました！
材料
- ○生おから 120ｇ
- ○薄力粉 15ｇ
- ※豆乳 100ｇ
- ※卵 1個
- ※塩・胡椒 少々
- ピザ用チーズ お好みで
- ～お好きな具～
- おさかなソーセージ 1/2本
- ブロッコリー 1/6房
- かぼちゃ 3切れ
作り方
-
1
ビニール袋におからと薄力粉を入れてよーく混ぜ合わせる。
-
2
混ざったら薄くバターか油（分量外）を塗ったタルト型に敷き詰める。混ぜたビニールでおさえながらやるとやりやすいです。
-
3
出来たタルト台は２００℃に余熱したオーブンで１５～２０分焼いておく。
-
4
ボールに卵・豆乳・塩・胡椒をいれて混ぜ合わせておく。
-
5
お好きな材料を食べやすい大きさに切っておく。今回はこんな感じです。ブロッコリー・かぼちゃは軽くゆでています。
-
6
焼きあがったタルト台に具を綺麗に並べる。その上からそっと４の液を流し入れる。最後にチーズをお好みで振りかける。
-
7
１８０℃に余熱したオーブンで２５分焼いたら出来上がりです。
-
8
2012年1月30日つくれぽ10人の方からいただきました(^-^)/
作ってみて下さり本当にありがとうございます☆
コツ・ポイント
具は冷蔵庫にあるもの何でもＯＫです。
