おからサラダ

ポテトサラダ風おからサラダ☆ヘルシーで美味しい♡このレシピの生い立ち卯の花に飽きたのでサラダに挑戦！1人分で試作したらなんと美味しい！おから1袋を使って、調味料はヘルシーに少し控えめにしてみました。

1. おから（豆腐屋さんの新鮮な物） 300 g
2. きゅうり 1本（90 g）
3. にんじん 1/2本（50 g）
4. 玉ねぎ 1/2個（70 g）
5. ライトツナフレーク 1缶（70 g）
6. ★ステーキスパイス（塩胡椒でも可） 5g
7. ★マヨネーズ 30 g
8. ★おいしい酢（甘酢） 50g
9. ★豆乳又は牛乳 50g

1. 1

   材料を用意する。

   • 
2. 2

   各野菜をスライスする。

   • 
3. 3

   ツナ缶を加え調味料★を、入れる。

   • 
4. 4

   おからを入れる。

   • 
5. 5

   混ぜればでき上がり！

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6. 6

   レタスやトマトやゆで卵で盛り付けてください。

コツ・ポイント野菜は絞らないので栄養満点。スライスして混ぜるだけ！味はお好みで分量を変えて！