おからオートミールプロテイン美クッキー

粉不使用！おからとオートミールの食物繊維で便秘解消♡プロテインで栄養満点♫砂糖控えめでもドラフル効果で甘い〜泡立て不要♫
このレシピの生い立ち
栄養があってヘルシーなおやつを簡単に作りたかったので。
朝食にもおやつにも(^^)

材料

  1. 生おから 100g
  2. オートミール(燕麦) 70g
  3. プロテイン 30g
  4. ナッツ類(くるみなど) 40g
  5. ドライフルーツ(レーズンなど)※ 40g
  6. 塩 ひとつまみ
  7. ●牛乳 50cc
  8. ●メイプルシロップ(又は蜂蜜、黒糖、砂糖) 30g
  9. ●オイル(お好みのものを) 20g
  10. ※イチジクもよく合います！ラム酒に漬けたラムレーズンでも美味しくできます！

作り方

  1. 1

    ナッツ類は砕く。

    クルミなら手でポキポキ割りながら生地に加えればOK。

  2. 2

    ドライフルーツは、大きめのものは刻んで。

    レーズンならそのままでOK

  3. 3

    ●以外の全ての材料をボウルに入れ、木べらなどで混ぜる。

    ※ドライフルーツは解しながら加えてね。

  4. 4

    ●も加えて混ぜ、最後は手で混ぜまとめる。

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    天板にシートを敷き、生地を並べる。

    丸めた生地を天板に載せ天板上で薄くするor手のひらで薄くしたものを載せる

    5㎜厚で

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    170度で予熱し、下段で20分焼成。

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    完成！

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    膨らまないので

    間隔を開けずに焼いてもOK！

    ※黒糖、ナッツ無し、イチジク少し、ラムレーズンでも作ってみました。

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    中はしっとりだけど、ナッツの効果でザク感出ます！

    ★イチジクを入れると更にザク感up↑

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    プロテインクッキー　人気検索TOP10入り！

    ありがとうございます！

    粉不使用で栄養満点(^^)

    2021.9.19

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    (自分用メモ→ら60)

コツ・ポイント

混ぜて焼くだけ簡単！

プロテインの味はしません！今回はプレーン味を使用。

Tags:

●オイル(お好みのものを) / ●メイプルシロップ(又は蜂蜜、黒糖、砂糖) / ●牛乳 / オートミール(燕麦) / ドライフルーツ(レーズンなど)※ / ナッツ類(くるみなど) / プロテイン / 塩 / 生おから

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