ダイエット中に小腹が減ってしまった時、卵かけのおからで満たされます。普段の食事の締めや夜食にも。栄養も豊富です!
このレシピの生い立ち
夜にお腹が空いてしまうので、食べても太りにくいメニューがあればと考えました。
材料
- おから 150cc
- かつお節 小さじ1
- とろろ昆布または振りかけソフト昆布 大さじ1
- 水 大さじ1.5
- Mサイズ卵 1個
- しょうゆ 適量
作り方
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1
おからをレンジ強700wで50秒温めて、かつお節を混ぜる。
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2
とろろ昆布を水でふやかす。
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3
お茶碗におからを入れ昆布を水ごと乗せて、卵を割り入れる。
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4
お好みの量、しょうゆをかける。
コツ・ポイント
ご飯だと思い込んで食べると、より美味しいです。
