おからの明太子グラタン

簡単にできるおからのグラタン♪ダイエットにもってこい♡おからでお腹いっぱい☆テレビ「ゆうどき」で紹介して頂きました☆

1. ●おから(生) １００㌘
2. ●玉ねぎ 1/2個（３０㌘）
3. ●明太子 ２０㌘～３０㌘
4. ●マヨネーズ 大さじ２
5. ●オリーブオイル 大さじ１
6. ●にんにく(チューブ) 0.5㍉
7. ●牛乳(または豆乳) ２００cc
8. ●塩胡椒 適量
9. チーズ(とろけるタイプ) ３０㌘

1. 1

   明太子の皮を取り除きます。玉葱はみじん切り又は千切りにします。●をボールに入れてよく混ぜます。
2. 2

   お皿に盛り付けとろけるチーズをのせます。
3. 3

   ２５０度のオーブンで１５分から２０分焼いたらできあがり。
4. 4

   おからの明太子サラダ☆レシピID : 19905073

コツ・ポイント玉葱の食感が欲しかったのでみじん切りにしました。玉葱の切り方はお好みでどうぞ。玉葱を少し炒めたり、レンジでチンしても又ちがった味わいになります。