おからのおやき

ダイエット中でもお腹いっぱいたべたくて
このレシピの生い立ち
ヘルシーそうなのでまぜてみました！

材料

  1. 生おから 200g
  2. 豆腐 150g
  3. 片栗粉 大さじ3杯
  4. 顆粒のダシ、コンソメ おおさじ1
  5. マヨ 大匙3
  6. しお、胡椒 適量
  7. 以下お好みで↓ 入れると美味しいです
  8. しょうが 2cmくらい
  9. にんにく(お好み) 2cmくらい
  10. ねぎ(あれば) 1本
  11. 味噌 大さじ1
  12. チーズ 中に入れる分

作り方

  1. 1

    おから、片栗粉等

    全部混ぜる！

    • おからのおやき作り方1写真
  2. 2

    今回は、長ネギがたくさんあったのでみじん切って入れまして！

    ちょっぴり味噌入れてみました

    • おからのおやき作り方2写真
  3. 3

    ネギ、味噌入り

    • おからのおやき作り方3写真
  4. 4

    ネギ、みそ抜きで中にチーズ入れてあげるとおからナゲットになります。

コツ・ポイント

からしはつなぎ代わりに使ってます

全然辛くありません。

本来はマヨ入れるのですが、マヨ減らしたくてからしにしました。

Tags:

しお、胡椒 / しょうが / にんにくお好み / ねぎ(あれば) / チーズ / マヨ / 以下お好みで↓ / 味噌 / 片栗粉 / 生おから / 豆腐 / 顆粒のダシ、コンソメ

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