ご飯の半量をおからにして作ってみました！！これならいっぱい食べても超ローカロリー♪
このレシピの生い立ち
ruddyさんのアイディアをもらいました(^0^)/
ダイエット中だけど、お腹いっぱい食べたくて。。。
材料
- キムチ 好きなだけ
- 納豆 ２パック
- タマネギ 1/2個
- コンニャク 1/2枚
- もやし 1/3袋
- 小松菜 1/4束
- おから お茶碗１.5杯分
- ご飯 お茶碗１杯分
- 醤油 大２
- コチュジャン 大１
作り方
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1
鍋にお湯を沸かして、おからさっとゆで、ざるにとって水気を切っておく。
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2
タマネギはくし形に、コンニャクはさいのめに切り、小松菜は適当な長さに切る。もやしは洗って置く。
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3
２をフライパンで炒め、納豆とキムチも加えて炒める（納豆のたれも一緒に入れる）そこへご飯と１のおからも入れ炒める。
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4
いい感じになったら、醤油、コチュジャンで味付けしてできあがり♪
コツ・ポイント
入れる野菜は何でもお～けいです♪
