おかかを乗せた新玉ねぎサラダは美味しいですよね♬でも水でさらすと栄養成分が出てしまうのでNG。
美味し食べ方ご紹介♡
材料
- 新玉ねぎスライス 200g
- 手作り和風たれの材料
- 醤油 大さじ2杯
- 和風だし(顆粒) 少々
- レモン汁(ポッカレモン) 小さじ1杯
- 酢 小さじ1杯
- お湯 大さじ2杯
- はちみつ(または砂糖) 小さじ1/3杯
- おかか 15g
作り方
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1
お醤油 大さじ2杯
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2
レモン汁 小さじ1杯
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3
酢 小さじ1杯
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4
和風だし 少々
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5
はちみつ 小さじ 1/3杯
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6
お湯 大さじ2杯
■だしやはちみつが溶けやすいようにお湯にします。 -
7
新玉ねぎは半分にカットしてからスライサーで薄クスライス。
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8
ラップし600wで30秒加熱し半生より手前までレンチン。
■レンチンで苦味が消え甘さが出ます。
■水にさらさない。 -
9
容器ぬ盛りつけ。
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10
血合い抜きのおかかを山もリに乗せます。
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11
タレを掛けて食べます!
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12
玉ねぎには含まれる塩化アリルは高血圧や糖尿病などに高い効果があり
更にビタミンB1の吸収を促します。 -
13
玉ねぎのポリフェノール(ケルセチン)は腸内細菌代謝をうながし健康にいいんです。
コツ・ポイント
■玉ねぎは水にさらさない!成分が流れ出てしまうから。
■レンチンで苦味が取れ甘くなりますが、加熱し過ぎは注意です!シャキシャキ感が残るように加熱します。
■レンチンで苦味が取れ甘くなりますが、加熱し過ぎは注意です!シャキシャキ感が残るように加熱します。