いんげんのクタクタ煮

いんげんの歯ごたえがクセになる♪♪
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
いんげん

材料

  1. さやいんげん 200g
  2. 油揚げ 1枚
  3. だし汁 200㏄
  4. 濃口しょうゆ 大さじ1
  5. 砂糖 大さじ2/3

作り方

  1. 1

    いんげんは3~4cmに切る。

  2. 2

    油揚げは熱湯をかけて油ぬきをし、長さを半分にし細切りにする。

  3. 3

    鍋にだし汁、①、②を入れ、いんげんがやわらかくなるまで煮る。

  4. 4

    ③にしょうゆ・砂糖で調味する。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)

・エネルギー 33kcal

・タンパク質 1.8g

・脂質    1.1g

・塩分    0.6g

Tags:

さやいんげん / だし汁 / 油揚げ / 濃口しょうゆ / 砂糖

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