★快腸★酒粕バナナヨーグルトオートミール

朝食に最適、たっぷり美味しく朝からスタートする為のオートミールメニューです^ ^これで薬に頼る事がなくなりましたこのレシピの生い立ち薬に頼らずに毎朝快腸にスタートできるにはと、腸活素材を探したところ酒粕にたどり着きました。火を通さず、生きた良菌をヨーグルトと一緒にいただく事で本領発揮、飽きないようにトッピングはお好みで良いと思います^ ^是非試してみてくださいね♪

1. 酒かす 30g
2. ヨーグルト 100g
3. 豆乳 150cc
4. オートミール 30g
5. クコの実 10グラム
6. バナナ 1本
7. シナモンパウダー 4g
8. カルダモンパウダー(あれば) 小さじ1/2
9. 無塩アーモンド(あれば) お好み量
10. ナツメチップ(あれば) お好み量

1. 1

   器にオートミールとクコの実を入れておく
2. 2

   酒粕、ヨーグルト、豆乳、シナモンをよーく混ぜてから❶に入れて混ぜる
3. 3

   バナナを5ミリほどにカットして❷と混ぜ合わせて1時間以上冷蔵庫で寝かす(私は一晩寝かせます)
4. 4

   完成^ ^カルダモン、アーモンド、ナツメチップをトッピングしていただきます
5. 5

   ナツメチップは業務スーパーさんで購入してます^ ^アーモンドとナツメチップで嚙みごたえあり満腹感増します^ ^

コツ・ポイントぜんぶ一緒に入れても出来上がりますが、酒粕とヨーグルトとシナモン、豆乳をあらかじめブレンダーなどでよーく混ぜるとフワフワに仕上がって美味しさが増します