鉄分たっぷりふりかけ

ミルサーをお持ちの方!鉄分不足の妊婦さんにおススメ★鉄分とカルシウムをとるための、超簡単なオリジナルふりかけです。
このレシピの生い立ち
妊娠中、体重管理よりも鉄分不足を言われ、鉄分のとれるものを調べました!さらに吸収をよくするためには、鉄分をとった少し後に、ビタミンCとるといいのですが、果物、アセロラドリンク、明治のハイレモンなんかもいいですよ!

材料

  1. 煮干し(食べる小魚) 適量 1
  2. いりごま 適量 1
  3. あみえび(無色) 適量 1
  4. あおさ 適量 0.5
  5. 海苔(味付無し) 適量 1
  6. かつお節の粉 適量 0.5

作り方

  1. 1

    6品用意します。分量は、かなりアバウトなのですが、適当でも大きくは味に影響しません~

    • 鉄分たっぷりふりかけ作り方1写真
  2. 2

    ミルサーの容器の中に全部を、ざらざらーっと入れていきます。海苔はちぎって、こんな感じ。

    • 鉄分たっぷりふりかけ作り方2写真
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    10秒ほどON。煮干しが粉々になったら、完成!

コツ・ポイント

コツもポイントもなく簡単ですいません。

商品を購入するときは、なるべく無添加のものを!塩分は一切なく、それぞれの素材の風味だけのふりかけになるので、ちょっと物足りない方は、塩や、お持ちの余っているふりかけを足してもいいですね★

Tags:

あおさ / あみえび(無色) / いりごま / かつお節の粉 / 海苔(味付無し) / 煮干し(食べる小魚)

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