超ヘルシーなボリューム鶏野菜

なんとっ！耐熱皿だけで１５分でつくっちゃいました★☆★しかもかなりヘルシーでおなかいーっぱぃになれますよ♪このレシピの生い立ち手間をかけずに、ディナーをしたくて（笑）＆冷蔵庫にあるもので！！

1. 鶏モモ肉 ２枚
2. キャベツ 約350ｇ（1/3玉くらい）
3. ピーマン ２～３個
4. 酒 大さじ３
5. 塩コショウ 少々

1. 1

   鶏肉を大きめの１口大に切って、耐熱皿にならべる。
2. 2

   ①の全体に酒を加えてラップをかけ、電子レンジ（600w）で約７分。（火が通るまで）

3. 3

   キャベツは大き目の１口大、ピーマンは１口大に切っておく。

4. 4

   ②の鶏肉だけを取り出し、同じ耐熱皿（酒や鶏のだしは残したまま）に③を入れ、塩コショウをふる。
5. 5

   ④にラップをかけ、電子レンジ（600ｗ）で約７分。

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   お野菜の上に鶏肉を盛り付けて完成！！そのままでもいけますが、お好みでポン酢や青じそドレッシングで召し上がれ♪

コツ・ポイント鶏肉は大きさによって火の通りが違うので、６～８分くらいで試して下さい。野菜は、火の通りにくい物を下にしてレンジで。旦那さんは、七味唐辛子でもおいしぃと言ってました。