無油チキンカツ血管ダイエット

ノンオイルの焼きフライです。カロリー低いよ‼️＼(^_^)／このレシピの生い立ちフライやカツが食べたかったので、ノンオイルで工夫して作りました。なかなか美味しくできましたよ。

1. 一口大の鶏肉 6個
2. 片栗粉 大さじ1
3. 溶き卵 一個分
4. パン粉 適量

1. 1

   胸肉かササミを一口大に切り、片栗粉、溶き卵、パン粉を付けオーブン トースターで焼き色がつくまで焼く。

2. 2

   温度調整ができるなら、160℃で10分、280℃で2分。出来ないなら、茹でて中まで火を通してから片栗粉などをつける。

コツ・ポイント好みでケチャップ、ウスターソース、カラシなどをつけて食べる。